Método

Livre! Sem Fumar

Qualquer fumante consegue parar de fumar, mesmo que já tenha tentado de tudo

Saiba o que fazer para se livrar da dependência da nicotina, assim como tantos outros fumantes.

Após assistir ao vídeo abaixo, você conhecerá as 03 etapas para quem quer deixar o tabaco:

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Como se preparar para parar de fumar

  • Conhecer e saber superar os sintomas da abstinência.
  • Conhecer seus gatilhos - tudo o que desperta a vontade de fumar.
  • Saber lidar com o luto: sim, parar de fumar provoca sim, sentimento de luto, de perda.
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Vai saber quais os caminhos para parar de fumar

  • De uma só vez - é o mais recomendado para quem fuma pouco (menos de 10 cigarros ao dia) ou fuma há pouco tempo (2anos ou menos)
  • Marcando uma data - como diminuir a quantidade de cigarros fumados até a data marcada. Indicado para pessoas que fumam muito e há muito tempo.
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Vai conhecer técnicas para prevenir recaídas.

Como o Livre! Sem Fumar orienta os fumantes a deixar o cigarro com sucesso!

Com o Livre! Sem Fumar é mais fácil fazer o que tem que ser feito e do jeito que tem que ser feito.

Com o suporte permanente via WhatsApp você nunca fica perdido, sem saber o que fazer.

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Com o

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Não saber lidar com os sintomas da abstinência

Saber lidar com os sintomas da abstinência - assim o fumante sente menos desconforto.

Ficar exposto aos gatilhos (situações que disparam a vontade de fumar)

Saber reconhecer os gatilhos (situações que disparam a vontade de fumar) e eliminá-los ou, se não for possível, ter controle sobre eles.

Com a falta do cigarro, a vida fica "vazia, sem graça" - muitas vezes é desculpa para não parar

Saber lidar com o "luto", com a "falta" que o cigarro (companheiro do fumante) faz.

Saber "aproveitar" e "curtir" a vida sem o cigarro, com qualidade de vida.

Não planejar como vai deixar o cigarro - alto risco de recaída

Saber planejar como deixar o cigarro - de uma só vez ou marcando data - baixíssimo risco de recaída

Não conseguir resistir aos apelos da abstinência e recair

Conhecer técnicas de prevenção à recaída e manter-se firme longe do tabaco.

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Você vai receber em seu WhatsApp 13 blocos de conteúdos contendo informações, testes e exercícios para saber como deixar de fumar e não recair.

Ao final de cada bloco poderá interagir com uma orientadora do Livre! Sem Fumar para receber orientações personalizadas, tirar dúvidas e conversar sobre suas dificuldades sempre através do WhatsApp

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58 Dicas para Parar de Fumar

E-book com 58 dicas sobre como fazer para se preparar para parar de fumar, saber quais as ações para deixar o cigarro e conhecer técnicas de prevenção a recaída.

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Saiba como os fumantes se relacionam com o Livre! Sem Fumar.

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